En petit groupe, pendant 2h30, des ateliers pour découvrir, apprendre, écouter et partager dans la bienveillance et la confiance.
Plusieurs ateliers seront proposés au cours de l'année en fonction de vos souhaits. N'hésitez pas à me faire part de vos envies et besoins en termes de sujets et de disponibilités.
Pour le premier atelier, je vous propose une thématique et 3 dates au choix afin que vous puissiez prendre du temps pour vous en fonction de vos disponibilités: le matin, l'après-midi ou en soirée...
Je vous remercie de me contacter par mail, via le formulaire de contact ou par téléphone pour toute question ou réservation svp.
Sujets abordés : comment elles se construisent, comment elles peuvent être fragilisées, les croyances limitantes, les valeurs...
De la théorie, des retours d'expériences, des partages et des exercices de mises en pratique pour apprendre à mieux vous connaître et renforcer votre confiance en soi et votre estime de soi.
Tarif : 50 euros
Vous trouverez ici des articles, des vidéos, des images….que je trouve intéressants de partager avec vous.
En vous ouvrant à vous-même, au Monde et aux autres, vous développez connaissances et expériences, intégrant le recul et la maîtrise. Voici mes 8 clés pour grandir en sagesse.
Confucius cite trois façons "d'apprendre la sagesse". "Premièrement par la réflexion, ce qui est la méthode la plus noble, deuxièmement, par l'imagination, ce qui est la méthode la plus facile, et troisièmement, par l'expérience, ce qui est la méthode la plus amère".
Quand nous rêvons, notre cerveau entre dans un état qui ressemble étonnamment à ce que l’on observe lors des processus créatifs.
Si on vous donnait 63 éléments chimiques composant la Terre et tout ce qui s’y trouve, et qu’on vous demandait de proposer une méthode de classement qui rende compte de leurs points communs, de leurs différences, de leur masse et de leurs propriétés... Comment vous y prendriez-vous ?
Pourquoi les caresses nous font-elles tant de bien ? La découverte, dans la moelle épinière, d’un type particulier de neurones qui seraient déterminants pour calmer l’anxiété apporte des éléments de réponse.
Le contact de votre partenaire, la caresse d’une maman à son bébé, une étreinte entre amis intimes sont autant de situations qui procurent plaisir et bien-être...
Où se trouve le bonheur ? Quelque chose que nous recherchons tous, mais il suffit parfois de changer de petites choses dans nos vies pour le trouver...
“PERMA” ? Qu’est-ce que “PERMA” ? Cela peut ne pas vous faire penser à quoi que ce soit lié à la joie, cependant, il s’agit de l’acronyme (en anglais) d’un merveilleux courant dont l’objectif principal est quelque chose d’aussi simple et en même temps recherché que le bonheur.
Psychologues, sophrologues, coachs… tout le monde vante les mérites de la visualisation. Cette méthode peut être très efficace, encore faut-il bien comprendre de quoi il s’agit. Explications.
« Le but de la visualisation, c’est de trouver des pensées qui permettent de s’échapper, d’ouvrir une porte pour respirer, résume Alain Lancelot, sophrologue et auteur de Dépassez vos peurs avec la visualisation créatrice (éditions First)...
Et si apprendre à consoler et à se laisser consoler permettait d'ouvrir un nouveau champ des possibles dans la quête du mieux être ? Interview de Christophe André, spécialiste des troubles émotionnels.
Christophe André : ancien médecin-psychiatre à l'hôpital Saint-Anne, à Paris, spécialiste dans le traitement des troubles émotionnels, anxieux et dépressifs, papa de la méditation de pleine conscience dans le cadre hospitalier, auteur à succès...
À 42 ans, le philosophe s’impose comme l’un des auteurs et conférenciers les plus influents auprès des personnes en quête de sens et de sagesse. Mais, à la popularité, il préfère la sincérité radicale. Ses pulsions, ses peurs, ses joies : il se confie en toute transparence.
Eloge de la faiblesse, Le Philosophe nu, Petit Traité de l’abandon, Vivre sans pourquoi… Il suffit de citer quelques-uns de ses livres pour imposer l’évidence d’une nouvelle rencontre avec Alexandre Jollien dans un numéro consacré au lâcher prise.
Une bonne estime de soi nous donne du courage, nous donne de la force, nous fait affronter le monde avec les doutes et les sécurités que nous reconnaissons.
Nous minons souvent notre estime de soi sans nous en rendre compte. C’est vrai que les gens sont différents. Certains d’entre nous sont plus forts, émotionnellement, et d’autres pas tellement.
Dans cet article, vous découvrirez quelles habitudes suivre pour ne pas détruire votre estime de soi.
Selon Martin Seligman fondateur de la discipline de la psychologie positive, le bonheur viendrait de trois choses : Avoir une vie agréable, une vie engagée et une vie pleine de sens.
Connaissez-vous la psychologie positive ? Cette discipline de la psychologie s'intéresse à la réussite, à l'épanouissement et à l'évolution de l'homme. Cette discipline a été fondée par Martin Seligman en 1998...
Traditionnellement, l'intelligence émotionnelle a été liée à des capacités cognitives telles que la mémoire ou la résolution de problèmes dans la vie quotidienne. Cependant, cela a été plus facilement lié à des aspects tels que l'empathie, la motivation, l'humeur...
“Il est très important de comprendre que l’intelligence émotionnelle n’est pas le contraire de l’intelligence, ce n’est pas le triomphe du cœur sur la tête, c’est l’intersection des deux.”
-David Caruso-
Les schémas de communication habituels ne favorisent pas une réelle entente ni connaissance de l’autre.
Nous avons été influencés par des héros de fiction ou des people et nous avons pu adopter le mode de communication brillant ou effacé, séducteur ou imposant qui semblait si bien réussir…
Changer de regard sur vos actes et valoriser votre potentiel, c’est le programme auquel vous invite le psychiatre et psychothérapeute Frédéric Fanget. À la clé : plus de confiance en vous pour passer à l’action.
Pour bénéficier des bons remèdes, il faut d’abord, selon Frédéric Fanget, poser le bon diagnostic. D’après le psychiatre et psychothérapeute, le déficit de confiance en soi peut provenir de trois causes...
Manque de luminosité, baisse des températures, actualités anxiogènes… Face aux événements actuels, nous pouvons tous nous sentir abattus, connaître une baisse de moral ainsi qu’une pointe d’anxiété et avoir besoin d’astuces pour nous apaiser rapidement. Voici 6 idées pour vous mettre du baume au cœur en cas de petit coup de blues ou de sensation d'angoisse.
S’aménager un « espace de respiration » pour retrouver sa sérénité
Que vous ayez du mal à gérer votre stress ou que vous vous sentiez submergé par vos émotions, « l’espace de respiration » est un exercice de méditation très simple recommandé par le psychiatre Christophe André.
Sueurs froides, estomac noué, balbutiements… Pour certains, cette épreuve est un véritable supplice. D’où vient cette anxiété ? Explications et tactiques antitrac.
Marc doit bientôt exposer ses résultats à ses collègues lors d’une réunion de synthèse. Depuis que la date est fixée, il ne dort plus. Il a même songé à se faire prescrire un arrêt maladie. A l’école, déjà, c’était pareil : incapable de faire un exposé, tétanisé lors des examens oraux. Même le jour.
Vous trouverez ici des citations que je trouve inspirantes…
